Balandžio 1 d. Kupiškio Kultūros centro Vitražų salėje vyko mokymai apie emocinę gerovę ir sąmoningumą, kurias vedė psichoterapeutė Lina Bagdonavičienė. Antrojo susitikimo metu dalyviai gilino žinias apie moksliškai pagrįstus mindfulness metodus, padedančius veiksmingai valdyti stresą, stiprinti emocinį lankstumą bei ugdyti gebėjimą išlikti „čia ir dabar“ net ir sudėtingose situacijose.
Mokymų metu buvo aptarta, kokią reikšmę kasdieniame gyvenime turi sąmoningas dėmesio nukreipimas. Lektorė pristatė praktinius būdus, kaip atpažinti automatines reakcijas, mažinti įtampą ir kurti sveikesnį santykį su savo mintimis bei emocijomis.
Didelis dėmesys skirtas praktinėms veikloms. Dalyviai atliko įvairius sąmoningumo pratimus: kvėpavimo stebėjimo, kūno pojūčių įsisąmoninimo, minčių „stebėtojo“ pozicijos ugdymo. Taip pat buvo mokomasi trumpų, kasdienybėje lengvai pritaikomų technikų, kurios padeda greitai susigrąžinti dėmesį ir sumažinti emocinę įtampą.
Mokymų dalyviai aktyviai įsitraukė į diskusijas, dalijosi savo patirtimis bei iššūkiais, su kuriais susiduria darbe, santykiuose ir asmeniniame gyvenime. Praktinių pavyzdžių analizė padėjo geriau suprasti, kaip mindfulness principai gali būti taikomi realiose situacijose — nuo įtampos valdymo darbo aplinkoje iki sąmoningesnio bendravimo su artimaisiais.
Antroji mokymų dalis sustiprino dalyvių suvokimą, kad emocinė gerovė yra nuoseklus procesas, reikalaujantis dėmesio, praktikos ir sąmoningumo. Įgytos žinios ir praktiniai įgūdžiai suteikė dalyviams įrankių, padedančių kurti ramesnį, labiau subalansuotą kasdienį gyvenimą bei stiprinti vidinį atsparumą.
Mokymų organizatorius: Kupiškio rajono savivaldybės kultūros centras.
Finansuoja: Kupiškio rajono savivaldybė.
Bendrai finansuoja: Europos Sąjunga.
Projekto partneris: Kupiškio rajono asmenų su negalia draugija.
Informaciniai rėmėjai: „Kupiškėnų mintys“, Kupiškėnų studija, Kupiškio turizmo informacijos centras.
Daugiau nuotraukų galite pamatyti ČIA:
